Le bien-être mental dans le contexte du conflit au Moyen-Orient

18 octobre 2023

La guerre en cours au Moyen-Orient retient l’attention du monde entier.

Avec les informations en temps réel, les images terribles et une multitude d’opinions qui inondent nos écrans, il est facile de se sentir accablé. L’exposition continue à des nouvelles aussi chargées sur le plan émotif peut nuire à la santé mentale, ce qui soulève la question cruciale suivante : comment rester informé sans compromettre son bien-être?

Voici quelques moyens de se tenir informé et de demander de l’aide pour donner la priorité au bien-être mental en ces temps troublés.

Consommer les nouvelles de manière réfléchie

Lors d’événements mondiaux éprouvants, la qualité de l’information que nous consommons devient primordiale. Les sources d’information n’offrent pas toutes des points de vue équilibrés. Certaines peuvent faire du sensationnalisme ou donner des points de vue partiaux, ce qui alimente encore plus l’anxiété et la détresse. Le choix de sources d’information fiables devient une étape primordiale pour garantir une compréhension plus neutre et plus complète des événements. Cela peut nous aider à gérer les turbulences émotionnelles souvent associées à des nouvelles inquiétantes.

Cependant, même avec des sources fiables, le seul volume d’informations actualisées en permanence peut devenir accablant. Le fait de prévoir des intervalles précis au cours de la journée pour se tenir au courant de l’actualité peut remédier à ce problème. Ce faisant, nous créons un régulateur mental qui nous évite d’être soumis à des informations angoissantes tout au long de la journée. En outre, la désactivation des notifications, en particulier celles qui sont liées au conflit, peut atténuer la tension associée aux constantes alertes d’actualité.

À notre époque dominée par le numérique, il peut être difficile de rester concentré au milieu de nombreuses distractions. Les outils conçus pour gérer et atténuer les perturbations liées aux technologies numériques peuvent se révéler inestimables. Vérifiez les paramètres de votre téléphone pour limiter le temps passé devant un écran ou utilisez un outil comme l’application Freedom pour bloquer des sites Web et des applications spécifiques réputés pour être des sources de distraction importantes. En réservant des intervalles numériques « silencieux », on peut favoriser un équilibre sain entre les informations actualisées et la détente mentale.

Demander de l’aide lorsque la situation devient accablante

Les centres de crise locaux jouent un rôle essentiel en période de troubles mondiaux.

Ils offrent réconfort, compréhension et soutien aux personnes confrontées aux répercussions émotives de tels événements.

Ces centres sont équipés pour fournir des services de counseling et prêter une oreille attentive, afin d’aider les gens à gérer et apaiser leurs émotions.

Trouvez le centre le plus près de chez vous ici : https://www.dcontario.org/locations/

Pour obtenir une liste complète des ressources locales et des lignes d’écoute téléphonique, veuillez consulter cette page : https://ottawa.cmha.ca/fr/a-propos-de-l-acsm/pour-les-clients/ressources-de-sante-mentale-et-lignes-decoute-telephonique/

Appelez ConnexOntario si vous avez besoin de soutien en santé mentale, en traitement des dépendances ou des problèmes de jeu

Les tensions mondiales exacerbent les angoisses et les comportements.

ConnexOntario offre du soutien pour les problèmes de santé mentale, de dépendances et de jeu. Les personnes qui en ont besoin peuvent ainsi se tourner vers un service fiable.

Visitez https://www.connexontario.ca/fr/ ou composez le 1-866-531-2600 ou envoyez un texto au 247247 pour parler à quelqu’un directement.

S’il est essentiel de rester informé, il est tout aussi crucial de donner la priorité à la santé mentale.

Dans le contexte en constante évolution de l’actualité mondiale, il est essentiel de trouver un équilibre entre la connaissance et le bien-être.

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Les nouvelles en provenance d’Israël et de Palestine peuvent être difficiles à percevoir pour beaucoup. Il est normal que cela vous affecte. Il vous suffit d’un clic pour obtenir un rendez-vous de conseil gratuit. Pour tous les âges. http://counsellingconnect.org

Qu’il s’agisse de fixer des limites à la consommation de nouvelles, d’utiliser des outils numériques ou de demander de l’aide, n’oubliez pas que la protection de la santé mentale est primordiale, en particulier dans les périodes difficiles.