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Les troubles anxieux
28 février 2016
Nous ressentons tous de la nervosité ou de linquiétude parfois. Lorsquelle nous motive ou nous met en garde contre un danger, lanxiété peut être un sentiment utile. Par contre, un trouble anxieux provoque une anxiété inattendue ou nuisible qui perturbe gravement nos vies, y compris comment nous pensons, nous nous sentons et nous agissons.
Que sont les troubles anxieux?
Les troubles anxieux sont des maladies mentales. Leurs différents types sont décrits ci-dessous.
Les phobies
Une phobie est une peur intense à légard dune chose spécifique comme un objet, un animal ou une situation. La plupart dentre nous avons peur de quelque chose, mais cela ne perturbe pas nos vies. Avec les phobies, les gens changent leur façon de vivre afin déviter ce quils redoutent.
Le trouble panique
Le trouble panique entraîne des crises de panique répétées et inattendues. Une crise de panique est une peur soudaine et intense qui dure peu de temps. Elle provoque beaucoup de sensations physiques, dont laccélération du rythme cardiaque, des essoufflements ou des nausées. Elle peut être une réaction normale à une situation stressante ou faire partie dautres troubles anxieux. Avec le trouble panique, les crises de panique semblent se produire sans raison. Les personnes atteintes ont peur davoir plus de crises de panique et peuvent craindre que quelque chose de grave arrive à la suite de la crise de panique. Pour éviter de déclencher davantage de crises de panique, certaines changent leur routine.
Lagoraphobie
Lagoraphobie est la peur dêtre dans une situation où on ne peut séchapper ou trouver de laide en cas de crise de panique ou dautres sentiments danxiété. Une personne atteinte peut éviter les lieux publics, voire éviter de sortir de chez elle.
Le trouble danxiété sociale
Le trouble danxiété sociale entraîne une peur intense de se retrouver dans lembarras ou de faire lobjet dune évaluation négative par autrui. Par conséquent, les gens évitent les situations sociales. Plus grave que la timidité, ce trouble peut avoir une grande incidence sur le rendement et les relations au travail ou à lécole.
Le trouble danxiété généralisée
Le trouble danxiété généralisée est une inquiétude excessive à légard de nombreux problèmes quotidiens pendant plus de six mois. Cette anxiété est souvent de loin supérieure à la normale, par exemple, une anxiété intense au sujet dune préoccupation mineure. Beaucoup de personnes éprouvent des symptômes physiques également, dont des tensions musculaires et des troubles du sommeil.
Les autres maladies mentales
Certaines maladies mentales ne sont plus classifiées comme des troubles anxieux, quoique lanxiété ou la peur constitue une partie importante des maladies.
Le trouble obsessivo-compulsif
Le trouble obsessivo-compulsif est composé de pensées, dimages ou de besoins indésirables qui provoquent de lanxiété (les obsessions) ou des actions répétées visant à réduire cette anxiété (les compulsions). Les obsessions ou les compulsions prennent généralement beaucoup de temps et provoquent beaucoup de détresse.
Le trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Le trouble de stress post-traumatique peut survenir après un évènement terrifiant ou traumatisant comme de la violence, un accident ou une catastrophe naturelle. Notons parmi les symptômes dun TSPT, revivre lévènement par des cauchemars ou des retours en arrière, éviter de se souvenir de lévènement traumatisant et ne pas se sentir en sécurité dans le monde, même en labsence de danger.
Qui est touché
Les troubles anxieux peuvent toucher les personnes de tout âge et constituent le problème de santé mentale le plus courant. Parfois, ils sont déclenchés par un évènement précis ou une expérience de vie stressante. Ils sont plus probables lorsque nous avons certains points de vue (comme croire que tout doit être parfait) ou apprenons des stratégies dadaptation nuisibles dautres personnes. Mais parfois, il ne semble pas y avoir de raison.
Qu’est-ce que je peux faire?
De nombreuses personnes atteintes dun trouble anxieux croient quelles devraient simplement le surmonter par leurs propres moyens. Dautres peuvent avoir besoin de temps pour reconnaître à quel point lanxiété affecte leur vie. Cependant, les troubles anxieux sont de véritables maladies qui nuisent au bien-être dune personne. Il est important de parler de vos problèmes de santé mentale à votre médecin. Certains problèmes de santé physique causent des symptômes danxiété. Votre médecin examinera toutes les causes possibles danxiété. Une anxiété normale et prévue fait partie de la condition humaine. Le traitement devrait envisager de réduire les stratégies dadaptation nuisibles et dadopter des comportements sains qui vous aident à mieux gérer lanxiété. Chaque trouble anxieux comporte ses propres traitements et objectifs spécifiques, mais la plupart combinent certaines des stratégies ci-dessous.
Le counseling
La thérapie cognitivo-comportementale (ou TCC) représente une forme de counseling efficace pour lanxiété. La TCC vous enseigne comment vos pensées, vos sentiments et vos comportements agissent ensemble. Lun des objectifs de la TCC est de trouver et de changer les schémas de pensées nuisibles qui alimentent les pensées anxieuses. La TCC peut vous aider à cerner les comportements problématiques et à les remplacer par des stratégies utiles. En cas de problèmes danxiété légers ou modérés, cest souvent le premier traitement à essayer.
La médication
Pour certaines personnes, les médicaments anxiolytiques ou les antidépresseurs sont utiles. La médication peut réduire les sentiments physiques danxiété. Elle peut également diminuer la fréquence ou lintensité des pensées anxieuses, ce qui facilite lapprentissage de stratégies dadaptation utiles. Certaines personnes prennent des médicaments pour contrôler leur anxiété au point de pouvoir essayer des thérapies comme la TCC.
Les groupes de soutien
Les groupes de soutien, en personne ou en ligne, peuvent être un bon endroit pour partager vos expériences, apprendre des autres et établir des liens avec des personnes qui vous comprennent.
Les stratégies dautothérapie
De nombreuses compétences différentes peuvent aider les gens à gérer leur anxiété, notamment la gestion du stress, la résolution de problèmes et la relaxation. La pleine conscience, soit prendre conscience du moment présent sans porter de jugement, peut également aider. Les habitudes qui soutiennent le bien-être, comme bien manger, faire de lexercice, samuser et entrer en contact avec les autres, sont également importantes.
Comment est-ce que je peux aider un proche?
Il peut être difficile de soutenir un proche atteint dun trouble anxieux. Vous pourriez ne pas comprendre pourquoi votre proche se sent ou agit dune certaine façon. Certaines personnes atteintes dun trouble anxieux ont limpression de devoir faire les choses dune certaine manière ou déviter des choses ou des situations, et cela peut créer de la frustration ou des conflits avec autrui. Vous pourriez vous sentir dans lobligation de participer à ces comportements ou dadapter vos propres comportements pour protéger un proche ou éviter de le bouleverser. Le soutien peut être un équilibre fragile, mais vous devriez vous attendre à un rétablissement avec le temps. Voici quelques conseils généraux :
- Rappelez-vous que la maladie est le problème : la colère, la frustration ou les comportements liés à lanxiété ne sont la faute de personne.
- Faites preuve de patience : il faut du temps pour acquérir et mettre en pratique de nouvelles stratégies dadaptation.
- Si votre proche acquiert de nouvelles compétences, offrez-lui de les mettre en pratique.
- Écoutez et offrez du soutien, mais évitez de donner des conseils si on ne vous le demande pas.
- Fixez des limites et cherchez du soutien pour vous-même, au besoin.
- Si dautres membres de la famille sont touchés par le trouble anxieux dun proche, envisagez de demander des services de counseling familial.
Besoin d’aide supplémentaire?
Pour en savoir plus sur les services daide et les ressources disponibles dans votre région, communiquez avec un organisme communautaire comme lAssociation canadienne pour la santé mentale (ACSM). Fondée en 1918, lAssociation canadienne pour la santé mentale (ACSM) est un organisme de charité national qui contribue à maintenir et à améliorer la santé mentale des Canadiens et Canadiennes. Ce chef de file et défenseur de la santé mentale à léchelle nationale aide les gens à obtenir les ressources communautaires dont ils ont besoin pour favoriser la résilience et soutenir le rétablissement des personnes ayant une maladie mentale.