Astuces pour vaincre la déprime hivernale

C’est le temps de l’année où certains Ontariens peuvent remarquer un changement dans leur humeur et leur niveau d’énergie.

La recherche suggère que 15 % de la population en général souffrent de déprime hivernale, qui peut entraîner des changements dans l’appétit et de la léthargie.
La déprime hivernale se distingue des troubles affectifs saisonniers, lesquels touchent
environ deux pour cent de la population et sont une forme grave de dépression.

Les personnes qui souffrent de déprime hivernale peuvent bénéficier des conseils suivants :

•Maximisez votre exposition au soleil. Passez plus de temps dehors durant la
journée et organisez les environnements intérieurs de manière à recevoir la lumière naturelle maximale. Coupez les branches d’arbres qui bloquent la lumière, par exemple, et gardez les rideaux ouverts durant la journée. Déplacez les meubles afin de vous asseoir près d’une fenêtre.

•Faites de l’exercice. L’exercice soulage le stress, renforce l’énergie et améliore le
bien-être mental et physique. Prenez l’habitude de faire une promenade quotidienne
le midi. L’activité et l’augmentation de l’exposition à la lumière du jour peuvent vous remonter le moral.

•Mangez bien. Il a été démontré qu’une saine alimentation est bénéfique aussi bien pour
la santé mentale que la santé physique. Assurez-vous d’intégrer des fruits et légumes
dans vos habitudes alimentaires quotidiennes.

La prévalence de la déprime hivernale met en évidence la nécessité prioriser notre santé mentale tout au long de l’année. Toutefois, il n’y a pas assez de ressources en santé mentale et en toxicomanie dans la province. C’est pourquoi la campagne de l’ACSM Ontario, Effaçons la différence, encourage les gens à signer une pétition visant à éduquer les candidats de l’élection provinciale 2018 sur les besoins de financer les services en santé mentale autant que ceux en santé physique.